Αθανασία Παπαζαφειροπούλου,  Στυλιανή Μπακογιάννη

Το καλοκαίρι μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διαχείριση τουδιαβήτη, κυρίως λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, αλλαγών στη διατροφή και στιςσυνήθειες άσκησης. Ακολουθούν μερικά βασικά σημεία για να προσέχει κανείς:

🔥 Πώς επηρεάζει τοκαλοκαίρι τον διαβήτη:

1. Αφυδάτωση
   Οι διαβητικοί έχουν αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (αυξάνοντάς τα) και να δυσκολέψει τη ρύθμιση της γλυκόζης.
2. Υπερθερμία
   Η έντονη ζέστη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της ινσουλίνης ή και την αποτελεσματικότητα κάποιων φαρμάκων.
3. Αλλαγές στη δραστηριότητα
   Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας (κολύμπι, περπάτημα, αθλοπαιδιές) μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου, δημιουργώντας κίνδυνο υπογλυκαιμίας, ειδικά αν δεν γίνει σωστή ρύθμιση στη φαρμακευτική αγωγή.
4. Αλλαγές στη διατροφή
   Τα παγωτά, τα αναψυκτικά και οι πρόχειρες καλοκαιρινές τροφές περιέχουν συχνά πολλή ζάχαρη, επηρεάζοντας τα επίπεδα γλυκόζης.

✅ Συμβουλές για ασφαλές καλοκαίριμε διαβήτη:

• Πίνετε αρκετό νερό: Τουλάχιστον 8-10 ποτήρια ημερησίως, ακόμα και αν δεν διψάτε.
• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες (12:00–17:00).
• Μεταφέρετε την ινσουλίνη σωστά: Χρησιμοποιήστε θερμομονωτικές θήκες για να μην αλλοιώνεται.
• Φορέστε άνετα παπούτσια: Αποφύγετε την ξιπολησιά για αποφυγή τραυματισμών (διαβητικό πόδι).
• Προσέξτε τη διατροφή σας: Προτιμήστε φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (κεράσια, ροδάκινα, μήλα).
• Έχετε πάντα μαζί σας κάτι γλυκό (π.χ. ταμπλέτες γλυκόζης) σε περίπτωση υπογλυκαιμίας.

📌 Σημαντικό:

Να μετράτε συχνά το σάκχαρό σας, ιδιαίτερα αν κάνετεδραστηριότητες στην ύπαιθρο ή ταξιδεύετε. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριναπό αλλαγές στην αγωγή ή τη ρουτίνα σας.