Αθανασία Παπαζαφειροπούλου

Ο διαβήτης και η κολύμβηση μπορούν να συνδυαστούν μεασφάλεια και να προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην υγεία, εφόσον τηρούνταιορισμένες προφυλάξεις. Ας δούμε τα βασικά:

✅ Οφέλη της κολύμβησης για άτομαμε διαβήτη

1. Βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου: Η αερόβια άσκηση, όπως η κολύμβηση, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
2. Ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας: Μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών που είναι αυξημένος στον διαβήτη.
3. Χαμηλή καταπόνηση αρθρώσεων: Ιδανική μορφή άσκησης, ειδικά για όσους έχουν υπερβολικό βάρος ή νευροπάθεια.
4. Μείωση στρες: Η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, το οποίο επηρεάζει το σάκχαρο.

⚠️ Προφυλάξεις

1. Μέτρηση σακχάρου: Πριν και μετά την άσκηση. Η υπογλυκαιμία είναι πιθανή, ειδικά αν λαμβάνεις ινσουλίνη ή φάρμακα που αυξάνουν την ινσουλίνη.
2. Ένδειξη διαβήτη: Φόρα κάποιο βραχιόλι/ταυτότητα που δηλώνει ότι έχεις διαβήτη.
3. Σνακ σε κοντινή απόσταση: Να υπάρχει διαθέσιμο κάτι με γλυκόζη, π.χ. χυμός ή δισκία γλυκόζης.
4. Καλή φροντίδα ποδιών: Εξέτασε τα πόδια σου μετά την κολύμβηση για τυχόν πληγές ή μολύνσεις, ειδικά αν έχεις διαβητική νευροπάθεια.
5. Κολύμβηση με παρέα: Πάντα καλύτερα να μην είσαι μόνος/η στο νερό.

💡 Συμβουλές

• Ξεκίνα με μέτρια ένταση (π.χ. 20–30 λεπτά).
• Συμβουλέψου το γιατρό σου πριν εντάξεις την κολύμβηση στο πρόγραμμα άσκησης.
• Αν έχεις αντλία ινσουλίνης, έλεγξε αν είναι αδιάβροχη ή χρειάζεται να αφαιρεθεί προσωρινά.